Bonjour,

Jour 15 - Deuxième fit test.

Etape primordiale avant de commencer le programme. C'est une video d'environ 25 min comprenant un échauffement et des exercices test qui permettront d'observer notre évolution au fil des 60 jours. Chaque exercice est à effectuer durant une minute et on doit faire le compte sans oublier de prendre son souffle.

Les chiffres inscrit ci-dessus ne sont pas les miens....

Pour mon premier FIT TEST (8 avril 2013)

- Switch kicks : 60  puis pour le FIST TEST 2 80

- Power Jacks : 20 FT 2 40

- Power knees : 30 FT 2 40

- Power Jumps : 6 FT 2 15

- Globe jumps : 10 FT 2 26

- Suicide jumps : 2 FT 2 8

- Push- up jacks : 0 FT 2 7

- Low plank oblique : 3 FT 2 30

Petite évolution constatée... Ca vaut le coup alors de sentrainer pendant deux semaines.

Passons au plus intéressant... J'ai pas perdu un gramme mais j'ai perdu des centimètres, gagné en endurance et en muscle.

Torse:

Semaine 1= 117 cm; Sem 2 = 110 cm

Bicep gauche

Sem 1= 39,5 cm ; Sem 2= 38, 5 cm

Bicep droit

Sem 1 = 39, 5 cm; Sem 2 = 38, 3 cm

Taille

Sem 1 = 101 cm ; Sem 2 = 98, 5 cm

Hanche

Sem 1 = 123, 5 cm ; Sem 2 = 123, 2 cm

Cuisse gauche

Sem 1 = 74, 3; Sem 2 = 72,8 cm

Cuisse droite

Sem 1 = 74, 3; Sem 2 = 72, 8 cm

Mollet gauche

Sem 1 = 41, 2 cm; Sem 2 = 40, 8 cm

Mollet droit

Sem 1 = 41,2 cm; Sem 2 = 40, 8 cm

Poids

Sem 1 = 96, 8 cm; Sem 2 = 96, 8 cm

Taux de graisse

Sem 1 = 44, 1 kg donc 45,56 %

Sem 2 = 43, 9 kg donc 45,25 %